DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer

Siema dziku w dziale, powodzonka jak tam redu :)

siemanko, dzieki

redu dalej, do czerwca ciągne do 75kg i koniec.. potem refeed i masa po wakacjach na spokojnie, takze plan bez zmian

to podobnie do mnie tylko ty tniesz pewnie do optymalnych % bf jakieś 7-8^^, ja tak do 12 heh

fajna sylwetka

bede wpadał powodzenia

dzieki Marian :)

TanQ, coś Ty, nic ze mnie nie zostanie, tak aby krata byla odslonieta bez "napinki" i bede juz zadowolony i zakończe redukcje

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-16 12:30:39

Ta z Cb nic nie zostanie sporo mięsa na sobie nosisz, ja to mam przej**ane wysoki i chudy :)

to zmasuj do konkretnej wagi i potem redukuj.. ja do 75kg, niżej nie schodze

masowałem do 99kg 2 lata na masie z 70kg ^^

ale bez diety to wiesz

Rozpiska z wczoraj z dnia treningowego.

Suplementacja przed treningiem:





BCAA - 10tab. przed treningiem
AAKG - 5tab. przed treningiem
TRI CRET - 3tab. przed treningiem

Trening:

Nogi Plecy Biceps - pull


1.przysiady ze sztangą na barkach 5x5
2.wypychania na suwnicy 4x6
3.Martwy 4x6
4.wiosłowanie 5x6-8
5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
6.modlitewnik 2x15


Po treningu zrobiłem jakieś 30 minut aerobów, przy intensywnym tempie na bieżni.


Micha:












Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-16 15:33:32