Pomoc przy ułożeniu planu do ćwiczeń

Witam, na wstępie chciałbym napisać, że jestem kompletnie nieobeznany w takich rzeczach.
Moj wzrost to 181 a waga 74kg, na codzień trenuję piłkę nożną także chciałbym was prosić o ułozenie planu cwiczeń na klatke piersiową, biceps oraz miesnie brzucha [w tym V].
Trening może być nieco cięższy niż dla początkujących :)

Z góry serdecznie dziękuje

A co z reszta partii?

Jako że trochę trenuje reszta partii ciała jest w miarę zbudowana, także prosiłbym tylko o te.

tisseq

Jako że trochę trenuje reszta partii ciała jest w miarę zbudowana, także prosiłbym tylko o te.

Co takiego trenujesz, ze np. plecy i barki masz dobrze zbudowane a jak zwykle biedny biceps, klate i brzuch nie ?

Piłke nożną, takze nogi sa w porządku. W takim razie prosze o plan na reszte.

Znam dobry sposób na szybki przyrost klaty i bicepsa :)
>> http://lmgtfy.com/?q=pierwszy rok treningów sfd 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.