3 pytania

Jak wyżej mam 3 pytania :

1.chodzi o trening klaty w domu w niektórych planach treningowych widze np że ktoś ma powiedzmy 3 serie pompki z nogami wyżej a z tego co m wiadomo to ćwiczenie jest na mięśnie górne klaty jak to jest? Jakie by było najlepsze rozwiązanie ja robie pompki zwyczajne potem pomki z rękami wyżej a potem z nogami wyżej czy jest to dobre?

2.czy warzywa na patelnie to dobry produkt??

3czy gorzka czekolada 90% kakao to dobry produkt do podbicia tłuszczy jak np w danym dniu brakuje??

1. tak jak robisz jest ok
2. tak, dobry
3. od czasu do czasu mozna podjeść jednak nie bazowałbym na tym

ok dzieki a jeszcze jedno na barki robie wyciskanie sztangielek siedząc ale jak spróbowałem stojąc to robi się je ciężej jakie robic stojac czy siedzac?

Rób siedząc, mniej obciążasz kręgosłup ;P

siedziac akturat jeszcze mocniej obciaza kregoslup caly ciezar idzie na niego i przenosi się na miednice w momencie wyciskania stojąc inaczej się to rozkłada ze względu na udział konczyn dolnych i często dodatkwoo 'amortyzacje' z ich strony

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa

Stojąc ciężar jest rozłożony po całym ciele, jak siedzisz to łańcuch kinetyczny (czy jak to się tam nazywa:p) kończy się na dupie^^

Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2015-05-15 13:13:02

chudynierudy

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa

nie psuje, tylko jest bardziej obciążony

czyli bardziej pracują jego mięśnie tak?

Jeśli chodzi Ci o prostowniki, to rób je za pomocą innych ćwiczeń, próbując obciążyć kręgosłup w celu wzrostu mięśni tylko się uszkodzisz ^^

prostowniki robie wznosami tułowia