najlepszy na sile klaty...

Czy ktos zna jakies ciekawe, a przede wszystkim efektywne programy na poprawienie wynikow w wyciskaniu na lawie?
Moze zrobmy plebiscyt na naj. program
Chodzi mi o roznorodnosc, gdyz kazy program jest dobry, tyle ze na krotka mete...jesli wrzucicie -rozne- to bedzie my mogli ciagle porawiac wynki...
Pozdrawiam...

jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...

Jakiś czas temu dawałem plan w poście"Poprawa wyniku w wyciskaniu"-archiwum.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Nie zgodzę się z tym,że każdy program działa na krótką metę.
Najważniejsze jest cykliczne zmienianie intensywności.Poszukaj poprzednich postów Michaila.
A tak w ogóle może ktoś pokusiłby się o zrobienie czegoś w rodzaju skryptu z metod poprawy wyniku w wyciskaniu leżąc.
A jeżeli chodzi o mnie to służy mi robienie 4 powtórzeń na ciężarze ok.85% maksa, a potem dwa treningi lżejsze.

na mojej stronie jest skrypt w excelu, który poprawia wyniki siłowe - klata, przysiad, martwy ciąg

trening trwa 3 miesiące. niestety nie jest skonczony, ale już niedługo...

zapraszam na moja strone (ktora nie jest jeszcze skonczona)

Pozdrowienia...

a... moja strona to www.dyq.republika.pl

Pozdrowienia...

coś nie wchodzi - najlepiej napisz do mnie maila - odeślę odp. z arkuszem

Pozdrowienia...

dzieki za odp- dzis dzoszlo

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.