Czym poprawić mój brzuch? +zdjęcia

Chciałbym mieć widoczny kaloryfer. Jest trochę, ale przy pustym żołądku i po treningu. Ale i tak mało. Mam małą oponkę przy opuszczonych rękach.
-biegam,
- robię brzuszki ale za wiele to nie daje,
- nie mam diety, ale zwracam uwagę na to co jem, słodyczy mało, a jednocześnie raczej dużo innego jedzenia bo chcę też nabrać masy.

I pytania
- czy te brzuszki nadal robić,
- czy bieganie w moim przypadku powoduje redukcje tkanki tłuszczowej na brzuchu?












Zmieniony przez - pepegt w dniu 2015-05-09 12:16:56

Nie masz magicznego środka na zrzucenie tkanki tylko na brzuchu, trzeba zrobić to globalnie ;)
Brzuszki też tego nie zrobią swoją drogą brzuch byłby lepiej widoczny gdybyś nabrał trochę masy mięśniowej na nim ;)

i dodam jeszcze tylko że jeśli nie chcesz się otłuścić to trzeba troche lepiej podejśc do miski niż tylko "nie mam diety, ale zwracam uwagę na to co jem, słodyczy mało, a jednocześnie raczej dużo innego jedzenia bo chcę też nabrać masy".

Czyli raczej zmierzam w kierunku otyłego wyglądu niż poprawiającej się sylwetki?
Ograniczyć do minimum tłuszcze i do zera słodycze?

Dzięki za opinie! :)

Zmieniony przez - pepegt w dniu 2015-05-09 14:52:33

tego nie wiemy. Obicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i będziesz wiedział ile jeść.

Nie ma czegoś takiego jak gubienie tłuszczu tylko w jednym miejscu, robienie brzuszków na wiele się nie zda, ujemny bilans kaloryczny + dowolna forma wysiłku (może być bieganie) pozwoli nieco odsłonić mięśnie brzucha. Zachęcam do treningu całego ciała, a nie samego brzucha, nadmierne trenowanie samego brzucha może mocno obciążyć odcinek lędźwiowy.

A co myślicie o reduktorach tłuszczu?

dobre, jako ostatni szlif

czyli dla mnie może być? :D

nie, ostatni szlif to koncowka redukcji ktora jest prowadzona ze zbilansowana dieta