Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

Suplementacja :

Rano do 1 posiłku porcja witamin i minerałów
Przed treningiem glutamina około 20 g
Po treningu pije szejka 20 g bcaa 40 g carbo i 40 g izolatu białka

Na noc magnez i potas

Moim celem teraz jest utrzymanie jak najlepszej formy i w miarę niskiego poziomu BF . Przygotowania pod zawody zacznę od Lipca .

.

Człowieku Ty jesteś ogrooomny ;)Ile posilkow mniej wiecej wychodzi? Ile cardio? Ile razy w tyg trenujesz i jakim schematem ?;)

Dzięki :D

Teraz trenuje :
Poniedziałek - Plecy , Tylni akton barku naramiennego
Wtorek - Nogi (czworogłowe dwugłowe łydki)
Środa - Wolne
Czwartek - Klata Barki
Piątek - Biceps triceps
Sobota - Wolne
Niedziela - wolne

Jem 6 posiłków dziennie staram się trzymac 4500 kcal ale często jem więcej po zawodach mam taki rozchulany metabolizm że jestem non stop głodny i ciężko się pilnować z kaloriami :)

I jakie to wkurzajace taki kon 4,5 a ja taki maly klasyk ponad 5 grrr :p

aaaaaaaaaa bułeczki chyba z lidla <3 omomom jadłabym :D
u mnie też metabolizm szaleje po zawodach, witaj w klubie :D

Tak z lidla ! Pyszne są :D a z tym metabolizmem to troche uciążliwe hehe chciałbym przetrzymać forme z jak najniższym Bf ale poprostu się nie da mam ochote na wszystko :D . Zjem i za 30 min jestem już głodny hehe ;d

A dzisiaj na śniadanko wleciało :

- Jajecznicy z 7 jajek w tym 2 całe
- Bułka fitness Lidl
- Izolat białka UNS (czekoladowy) z Nestle cheerios Pychotka ! :D

no pyszne pyszne te bułeczki, szkoda tylko że takie chemiczne i robia je z mrożonej masy, no ale wiadomo po zawodach można hehehe a jak są jeszcze prosto z pieca cieplutkie to juz masakra :)

KOZACKO BEDE WPADAC , JEST KOSA!