Maksymalne wyciskanie

Siemano mam 15 lat 174 i ważę 62.5-63 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy i w poniedziałek planuje spróbować wycisnąć jak największe obciążenie na ławce aby się sprawdzić. Serie dziś robiłem 52 kg po 12 10 10 8 powtórzeń i zastanawiam się ile wycisnę maksymalnie. Sprawdzę to w poniedziałek ale na ile mogę na pewno liczyć ?

Wróżka.pl

skup się na treningu i zdrowym odżywianiu, a wyciskanie to sprawa drugorzędna:) przy połączeniu tych 2 rzeczy będzie ci siła szla,że ile bierzesz na klate nie bedzie cie obchodzic zbytnio:) a po drugie sam powinieneś znać swoje możliwosci

Zmieniony przez - Kamil91l w dniu 2015-05-08 23:12:19

nie ustalaj w glowie granic, bo tylko ograniczysz swoje mozliwosci.
pamietam jak swego czasu mialem urojenia na punkcie 100kg, pozniej 120kg i dlugo nie moglem przelamac tych wynikow dopoki przestalem w glowie nastawiac sie na jakiekolwiek ciezary, wtedy sam nawet nie wiem kiedy skoczyly w gore.

co z tego jak zaproponujemy ci jakas wartosc? jak moze okazac sie to bzdura

Dietę mam. Przytyłem 5 kg w 7 tygodni a siła wzrosła w seriach np w wyciskaniu z 38 do 52. Postaram się