mateusz494

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

166

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Użyński

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2018 (21:47)

Data rejestracji 21.02.2015 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Znaczna zmiana treningu mam 17 lat, wzrost 175 ważę lekko ponad 70 kg, ten trening który właśnie napiszę pod spodem stosuje pare miesięcy. na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, później trenowałem 3 razy w	6	2016-11-13 17:08
Trening dla początkujących	Lekka zmiana treningu na plecy witam. chciałbym lekko zmienić swój obecny trening ale nie całkowicie bo uważam go za dość dobry i ewentualnie dowiedzieć się czy robię coś złego. mój obecny trening dzieli się na trening a i b poniedziałek / czwartek klatka: wyciskanie	9	2016-11-11 13:53
Trening dla zaawansowanych	Lekka zmiana treningu witam, po pierwsze nie jestem pewny czy nie powinienem dodać ten temat w grupie dla początkujących ale myślę że ćwicząc ponad 1 rok i mieć wyniki siłowe jak wiele osób z stażem około 2 lat, mogę pokusić się o dodanie tego tutaj. chciałbym lekko	1	2016-11-11 13:48
Trening dla początkujących	Brak progresu, zmiana kreatyny ćwiczę już ponad 1 rok, postępy cały czas szły dobrze, diety ścisłej nie trzymam ale dostarczam wszystkie potrzebne składniki, wiem co mam jeść i się tego trzymam. ostatnio byłem zmuszony zmniejszyć obciążenie na klatkę leżąc lub zmniejszyć ilość	11	2016-11-10 17:17
Trening dla początkujących	Odżywki dla początkujących oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha witam. mam 16 i trenuję od około 7 miesięcy. w czasie wakacji 2 miesiące nie ćwiczyłem ponieważ zarabiałem :) przytyłem około 9 kg a wyniki siłowe znacząco się poprawiły. obwód bicepsa powiększył się od 28 cm do 35.5. maksymalny ciężar który jestem	11	2015-12-16 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłe mam 16 lat. ćwiczę od ponad 4 miesięcy. skończyłem trening ogólnorozwojowy i jestem w trakcie robienia treningu na masę ale chciałbym zacząć ćwiczyć trening siłowy. w internecie znalazłem wiele artykułów które są ze sobą sprzeczne. jedne podają	7	2015-09-13 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłę mam 15 lat. ćwiczę od ponad 3 miesięcy. skończyłem trening ogólnorozwojowy i jestem w trakcie robienia treningu na masę ale chciałbym zacząć ćwiczyć trening siłowy. w internecie znalazłem wiele artykułów które są ze sobą sprzeczne. jedne podają	5	2015-06-21 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Maksymalne wyciskanie siemano mam 15 lat 174 i ważę 62.5-63 kg. ćwiczę od 2 miesięcy i w poniedziałek planuje spróbować wycisnąć jak największe obciążenie na ławce aby się sprawdzić. serie dziś robiłem 52 kg po 12 10 10 8 powtórzeń i zastanawiam się ile wycisnę	4	2015-05-08 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w barku podczas ćwiczeń witam mam 15 lat i od 1 miesiąca i dwóch tygodni ćwiczę na siłowni. efekty są bardzo dobre, przytyłem 4kg i bardzo wzrosła siła. niestety utrudnia mi trenowanie ból barku przez co muszę długo go rozgrzewać przed ćwiczeniami ale jednak ból	8	2015-04-29 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrost masy witam. mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak	9	2015-04-11 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na przyrost masy oraz pytanie dotyczące tycia witam. mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak	5	2015-04-11 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla początkującego na masę witam, mam 15 lat ( za 3 miesiące 16) i prosił bym o pomoc w znalezieniu odpowiedniego treningu i diety dla mnie. moje ciało jest mniej więcej wyrzeźbione ale to nie za sprawą siłowni. jedyne co robiłem to około 1 miesiąca brzuszki. mieszkam na	3	2015-02-21 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Znaczna zmiana treningu	2016-11-14 16:51
Trening dla początkujących	Lekka zmiana treningu na plecy	2016-11-13 20:06
Trening dla początkujących	Znaczna zmiana treningu	2016-11-13 19:55
Trening dla początkujących	Znaczna zmiana treningu	2016-11-13 17:33
Trening dla początkujących	Lekka zmiana treningu na plecy	2016-11-11 20:39
Trening dla początkujących	Lekka zmiana treningu na plecy	2016-11-11 20:21
Trening dla początkujących	Brak progresu, zmiana kreatyny	2016-11-11 13:58
Trening dla początkujących	Brak progresu, zmiana kreatyny	2016-11-11 10:46
Trening dla początkujących	Brak progresu, zmiana kreatyny	2016-11-10 21:44
Trening dla początkujących	Brak progresu, zmiana kreatyny	2016-11-10 20:26
Trening dla początkujących	Odżywki dla początkujących oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha	2015-12-18 19:42
Trening dla początkujących	Odżywki dla początkujących oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha	2015-12-18 16:30
Trening dla początkujących	Odżywki dla początkujących oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha	2015-12-17 21:13
Trening dla początkujących	Odżywki dla początkujących oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha	2015-12-16 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłe	2015-10-06 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłe	2015-10-04 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłę	2015-06-23 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłę	2015-06-23 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Maksymalne wyciskanie	2015-05-08 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w barku podczas ćwiczeń	2015-05-01 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w barku podczas ćwiczeń	2015-05-01 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrost masy	2015-04-19 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrost masy	2015-04-18 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrost masy	2015-04-18 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrost masy	2015-04-17 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrost masy	2015-04-12 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla początkującego na masę	2015-02-22 12:34