trening fbw 5x5 na redukcję do oceny

Cześć właśnie dziś zaczął sie pierwszy dzień mojej redukcji, i ułożyłem taki o to trening fbw 5x5 czy moglibyście mi bo ocenić, a jeżeli jest do d $$y to poprawoc

Ndz - duże partie klata,plecy, nogi:
1 . wyciskanie płaskie
2. Podciąganie na drążku
3. Przysiad ze sztangą
4. Wiosłowanie sztanga
5.Wyciskanie skośne hantlami głową do góry
6. Maszyna na nogi (uginanie w pozycji leżącej na na brzuchu )


Wtr małe partie barki biceps Triceps
1. Żołnierz
2. Francuz łamanym
3. Bicpesy gryfem łamanym
4. Wyciskanie hantli mlotkowe (barki )
5. Biceps Młotki
6. Wąski

Srd duże partie
1. Szrugsy sztangą
2. Dipsy z obciążeniem
3. Martwy ciąg
4. Wykroki
5. Rozpietki
6. Łydki (stawanie na palcach ze sztangą, lub hantlami)

Pt małe partie
1. Żołnierz
2 . Wąski
3. Biceps Młotki
4. Unoszenia Hantli z ugietymi łokciami
5. Nie pamiętam nazwy ale pozycja pochylona proste plecy i wyciskanie hantli (pracuje tyl barków )
6. Triceps wyciąg ,przyciąganie drążka na dol
7. Biceps gryf łamany

Cardio wykonuje narazie po 12 /15 min w ndz i pt po treningu i we wtr brzuch ćwiczę 2x w tygodniu, chyba ze jakis inny plan polecacie na redukcje. Błagam pomóżcie :D

W treningu FBW z założenia trenujemy całe ciało na jednej sesji.Jeśli rodzielasz duże partie od małych, to nic innego jak SPLIT.