Budowanie mięśni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Witam

Da się budować mięśnie bez dostarczania im odpowiedniej ilości białka- ok. 60g na 115 wymaganych, efekty będą wolniejsze?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Nie, nie da sie... Dodatkowo nie tylko bialko musisz dostarczyc, ale i weglowodany, tluszcze, witaminy i mineraly

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

zdecydowanei za mało , nie da rady nawet nei mowiac już o rozwój miesnii co o zwyklej regernarcji , w czym jest problem przyjmować wieksza ilość bialka ? jakies choroby ?

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

No bo niby jak dostarczyć 115g białka nie żrąc kurczaka ani nie mając odżywki białkowej? Mam jeść po 20 jajek czy sery kilogramami? (ironia)

Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-03 22:33:48

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wystarczy:
- 3 jaja -> 37,5g
- 200g schabu -> 38g
- 200g twarogu-> 31g
Razem: 106g białka z źródeł tylko i wyłącznie typowo białkowych... Wrzucasz do tego inne produkty weglowodanowe + warzywa i spokojnie wyjdzie Ci ponad te 115g

Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-05-03 22:46:49

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

te jaja to chyba strusia(1 jajko kurze ma około 7g białka)... codziennie mam jeść schab ? ;)]

Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-04 11:24:11

...

airton

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1344

ryb też nie jesz ?

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

są jeszcze kurczaki, indyki, ryby (łosoś, dorsz)... Użyj głowy. Kolega podał Ci tylko przykład, a Ty robisz jeszcze problem, że Ci w ogóle pomógł...

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Mnie ledwo stać na wejście na siłownie, więc nie ma mowy o jakiejś specjalnej diecie, jedynie ograniczam zbędne produkty ;)

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Ćwiczę bo lubię i żeby nie siedzieć na dupie i nic robić, chciałem tylko zapytać czy jest możliwe budowanie mięśni przy takiej ilości białka, nie chce żeby ktoś mi mówił co mam jeść.

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

No to dostales odpowiedz, ze slaba opcja

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat