Budowanie mięśni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Witam

Da się budować mięśnie bez dostarczania im odpowiedniej ilości białka- ok. 60g na 115 wymaganych, efekty będą wolniejsze?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14700 Napisanych postów 53256 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401012

Nie, nie da sie... Dodatkowo nie tylko bialko musisz dostarczyc, ale i weglowodany, tluszcze, witaminy i mineraly

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

zdecydowanei za mało , nie da rady nawet nei mowiac już o rozwój miesnii co o zwyklej regernarcji , w czym jest problem przyjmować wieksza ilość bialka ? jakies choroby ?

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

No bo niby jak dostarczyć 115g białka nie żrąc kurczaka ani nie mając odżywki białkowej? Mam jeść po 20 jajek czy sery kilogramami? (ironia)

Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-03 22:33:48

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14700 Napisanych postów 53256 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401012

Wystarczy:
- 3 jaja -> 37,5g
- 200g schabu -> 38g
- 200g twarogu-> 31g
Razem: 106g białka z źródeł tylko i wyłącznie typowo białkowych... Wrzucasz do tego inne produkty weglowodanowe + warzywa i spokojnie wyjdzie Ci ponad te 115g

Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-05-03 22:46:49

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

te jaja to chyba strusia(1 jajko kurze ma około 7g białka)... codziennie mam jeść schab ? ;)]

Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-04 11:24:11

...

airton

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1344

ryb też nie jesz ?

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

są jeszcze kurczaki, indyki, ryby (łosoś, dorsz)... Użyj głowy. Kolega podał Ci tylko przykład, a Ty robisz jeszcze problem, że Ci w ogóle pomógł...

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Mnie ledwo stać na wejście na siłownie, więc nie ma mowy o jakiejś specjalnej diecie, jedynie ograniczam zbędne produkty ;)

...

nokto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Ćwiczę bo lubię i żeby nie siedzieć na dupie i nic robić, chciałem tylko zapytać czy jest możliwe budowanie mięśni przy takiej ilości białka, nie chce żeby ktoś mi mówił co mam jeść.

...