Dieta dla zwodnika MA???

Jak powinna wygladac taka dieta dla zawodnika walczacego w full contact co powinno sie jesc a co nie POMOCY!!!

z gory dzieki i pozdro

A co chcesz osiagnac?

Dieta białkowo węglowodanowa pokrywająca zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z dodatkowego treningu. Jeżeli oprócz tego ćwiczysz na siłowni możesz zastosować nadwyżkę kaloryczną w celu przybierania na masie. Sam fakt że jest to full contact nie zmienia nic - liczy się wysiłek. Diet jako-takich nie układamy, zajrzyj w podwieszone posty w celu uzyskania informacji na temat odżywiania i dietetyki. Jeżeli zechcesz ułożyć sobie dietę możesz ją potem dać na forum do ewentualnych poprawek.

Na początek polecam "Wstęp do odżywiania"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 

"A co chcesz osiagnac?"

Poprawic kondycje i sprawnosc fizyczna, nie chcem przybrac na masie itd.

Jak nie spada Ci waga to moze nie ma sensu nic zmieniać??

"jak nie spada waga", to nie znaczy jeszcze ze rosnie kondycja i sprawnosc...

jak dla Ciebie to zdrowa dieta, podaz kalorii na dotychczasowym poziomie , z tym ze 1,3-2g dobrych bialek (chude mieso, ryby, drob, jajka, chude sery), 3-5 weglowodanow zlozonych (ryz, kasze, makarony, pieczywo pelnoziarniste lub gracham), reszta kalorii to zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, oleje roslinne najlepiej tloczone na zimno), duzo warzyw, duzo wody niegazowanej... malo uzywek. to moja sugestia.

No nie znaczy .