Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15
otóż mam pewien problem, ważę około 70 kg (68) i mam 195 cm wzrostu
kopiłem sobie whey mass bulder (tylko to wybiorę i kupuje mutant mass
jaka dietę zastosować i jak brać tego mutanta kiedy itp? i pewien człowiek powiedział żebym tez monohydrat brał co na to powiecie, byłbym wdzięczny za pomoc
PS. najlepiej bez treningowo narazie
proszę o pomoc z góry dzięki
Szacuny
36
Napisanych postów
387
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6911
musisz dziennie jesc conajmniej 400g wegli, tzn około 5 saszetek ryzu. lub np. 4 saszetki ryzu i 130g płatków owsianych na sniadanie :) 140g białka wystarczy na spokojnie i chociaz mysle z 70g tłuszczów w ciagu dnia. jak po tygodniu nic nie przybedzie, podbijaj po troszku węgle :)
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2672
Co chcesz osiągnąć takim podejściem? Po co kupować takie rzeczy skoro nie ma się pojęcia do czego i jak stosować? Po pierwsze dieta Po 2 trening siłowy Po 3 wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Po 4 ułóż jadłospis, my ocenimy Bez takich podstaw nawet nie zadaj takich pytań