FBW bez sztangi

Witam,
Chcialbym prosic o ocene planu treningowego. Staralem sie, zeby byl to FBW (15/10/5 kazda seria z innym obciazeniem, serie na przekladke) dobry na rozruszanie (tj pierwsze 1-2 miesiace) z uwzglednieniem tego, ze:
- na silownie chodze sam,
- mam duza /asymetrie ciagu/ strony lewej i prawej - chce unikac cwiczen w ktorych prawa strona nadrabia za lewa,
- jako, ze jest to poczatek, zalezy mi na wzmocnieniu plecow i barkow,
- nie lubie cwiczen ze sztanga.

O ile jest sens pisac na tym etapie o celach treningowych, chcialbym przygotowac sie do dalszego treningu i zrzucic brzuszek...
Jako rozgrzewke mam rowerek (5 min), wioslowanie (5 min) i stretching z atlasu.

PLAN


Zmieniony przez - alfisko w dniu 2015-04-24 00:18:20

A nie mozesz wziac gotowca z tematow podwieszonych?

TWoj plan lipa, ale po co poprawiac skoro wkleje Ci to samo co w tych tematach.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

adzik123

A nie mozesz wziac gotowca z tematow podwieszonych?

Wzialem, zaadaptowalem i wyszlo jak wyszlo...

adzik123

TWoj plan lipa, ale po co poprawiac skoro wkleje Ci to samo co w tych tematach.

A co jest nie tak z moim planem?

Zmieniony przez - alfisko w dniu 2015-04-26 00:06:48