Proszę o przeanalizwanie ułożonej diety

Witam.
Mam 25 lat
Wzrost 175 cm
Waga 63,5
Współczynnik BF:15%

Ułożyłem dietę i poniedziałku chciałbym Ją zacząć stosować. Proszę Was o pomoc w ewentualnej korekcie diety
Natomiast mam jeszcze 1 pytanie, mianowicie od poniedziałku idę na siłownie a od tygodnia biegam i zastanawiam Sie czy w moim przypadku powinienem stosować jakieś odżywki, suplementy itp. Bo przyznaje Się jestem w tym zielony
Z góry wielkie dzięki za wszelka pomoc

utnij bialo do 120g, starczy.
cel masa?

Na razie masa. muszę przytyć z 10 kg.

wiec tak jak napisalem, utnij kalorie z biala, delikatnie mozesz tez tluszcze obciac, wystartowc z nieco nizszego bilansu

A jakieś odzywki, suplementy brać ? czy nie ?

na tym etapie nie.
czesc miesa zamien na tluste ryby, dorzuc tez oleje tloczone na zimno lniany/rzepakowy i orzechy