trening

mam pytanie do Was, czy pomogli byście ułożyć mi plan treningowy? mam taki sprzet treningowy jak:
-worek bułgarski
-stacjonarne porecze
-kettlebell (16,20)
-expander gumowy
-hantle

chciałbym to wszystko połączyć ze sobą. dlatego proszę Was o pomoc

1.Przysiady z kettlami
2.Wykroki z workiem
3.Wioslowanie kettlami
4.MC kettlami
5.Pompki na poreczach wersja na piersiowe (opcjonalnie z workiem)
6.Rozpietki z ekspanderem
7.Uginanie przedramion z hantlami
8.Francuskie wyciskanie hantli/kettla oburacz zza glowy w siadzie


po 3/4 serie 8/12 powt na star

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-23 19:23:40

dzieki za pomoc