Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

Ok. Jeszcze tylko chcialbym wykonywac interwaly po treningu, bo po prostu chce mi sie, jestem dosc pobudzony po treningu. Czy to dobry pomysl i jak wtedy sie zabezpieczać? Czy tyle samo minut interwalow po treningu jak w dnt ?

o ile dobrze pamietam interwaly powinno sie robic w osoby dzien treningowy

1) A jesli chcialbym jednak po treniingu silowym? Ile wtedy powinno to trwac? Jak sie zabezpieczać i jaki puls najlepiej zeby byl? :)
2) Drugie pytania odnosnie sylwetek. Jaka Waszym zdaniem jest idealna sylwetka mezczyzny np o moim wzroscie (jakies ew pomiary,ramie). U mnie jest lekki problem, ze nie mam konkretnego celu jesli chodzi o sylwetke, podobaja mi sie muskulatura brada ptita z troi, ile mogl miec tam wymiary, wzrost, waga? Slyszalem, ze niezle jechal na sterydach, ale mimo wszystko. Bo nie wierze, ze gwiazdy amerykanskie robia mase, rzezbe przez 3 miesiace czy pol roku i 40% miesni wiecej ;) o khalidovie i materli mowiliscie ze okolo 40 w bicu, to nie jest az tak duzo, a ich ramiona wygladaja mega. Sylwetki fajne to pilkarze, np. Ronaldo, Hulk, jak myslicie jakie moga miec wymiary? Proponujcie jeszcze jakies sylwetki, ich ewentualnie wymiary, wzrost, waga
3) Jesli uda sie lekko zrzucic brzuch przy zachowaniu ramienia to chcialbym w przyszlosci jeszcze go lekko powiekszyc (o cm byloby mega). Jak to bedzie wygladalo po redukcji? Mowiliscie juz, ze po malu dokladac kalorie, czyli powiedzmy po malu rezygnuje z interwalow i 100 kcal dziennie wiecej wiec zajmie mi to tydzien. I co dalej? Masowac normalnie? Nawet jak nie strace praktycznie nic to przybiore wtedy szybciej niz normalnie? Jak to jest?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-22 12:33:25

1. zależy jakie te interwały. ogólnie po treningu biegaj, a w dni bez treningu rób interwały biegowe. nie napalaj się, że Ty wszystko zrobisz bo potem efekty pójdą w las. im lepsze interwały po treningu tym gorszy wykonałeś trening siłowy.
2. moim zdaniem 80kg góra. oczywiście przy mniejszym procencie tkanki tłuszczowej w ciele, a nie np. 20%.
każdy jest inny i nigdy nie uda Ci się zdobyć idealnie takiej samej sylwetki, a jeśli chodzi o ronaldo czy brada pita to nie są to masywne sylwetki(czyt. duże), a jak chcesz wiedzieć rozmiary to poszukaj w o nich w necie, bo na oko to chłop w szpitalu umarł ;)
3. jak rezygnujesz z interwałów to nie dodajesz kalorii bo już samo to mniejsza zapotrzebowanie na kalorie. powoli odstawiaj interwały, czy bieganie. jak już zostanie tylko trening siłowy, dokładaj po 20g węgli tygodniowo i patrz na efekty.

co do tych wymiarow to jest jakis kalkulator na podstawie obwodu nadgarstka. i na moje to sa idealne wymiary jesli chodzi o sylwetke wysportowana a nie przekokszona

a gdzie on jest? ja mam strasznie chudy nadgarstek :D

1) A idealny poziom bf? 9-10? A jaki rozmiar powiedzmy ramienia bedzie idealny dla mojego wzrostu, jesli bedzie przy niskim bf? Nie wg nadgarstka bo mam chudy :p Pytam poniewaz strasznie to wyglada jak ktos nie jest wysoki a ma wieelkie ramiona, niefajnie... jeszcze mala glowa, niski i wielkie lapy heh :P
2) Właśnie ciezko mi cos znalezc, khalidova i materli nigdzie nie ma, jedynie brad pitt w czasie troi miał niby ok 38 cm w bicepsie, ale nie wiem czy to realne bo wyglada to duuuzo lepiej :)

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-22 18:01:30

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-22 18:02:15

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-22 18:03:11

http://supe r-syl wetka.pl/idealne_proporcje.php

wymiar to nie wszystko liczy sie definicja miesnia.
zreszta na temat sylwetki to mozna pisac i pisac. juz pomijajac metabolizm, jedni sa lepiej predysponowani miedzy innymi przez kosciec i przez lokalizacje przyczepow miesni. mozna byc niewiadomo jak przypakowanym ale jak sie nie ma tego czegos to nie ma tego efektu.
zazwyczaj jest tak ze jak ktos nie cwiczy i sie juz dobrze prezentuje w ubraniach (dobrze na nim leza itd) to moim zdaniem ma predyspozycje w tym kierunku.

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-22 22:00:01

no to w ramieniu mi brakuje jeszcze 5,5cm :D

Udko za male :p az o 4 cm ;o nadgarstek mierzy sie na sucho czy spieciu miesnia?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-23 12:18:17