Suplementacja i porady

Witam, nazywam się Dawid i mam 16 lat.
Proszę was o pomoc. Najlepiej w tym jak przybrać masę. Jestem ektomorfikiem, dietę stosuję od miesiąca i przytyłem 1,5kg i waga teraz stoi w miejscu. Brać jakieś suple, kreatyne? Mam duże problemy z masą. Jak będziecie jeszcze coś potrzebować piszcie w komentach.

Ehh ankieta świruję. Wiek 16 waga 52 wzrost 174 możliwości finansowe 50zł/mc

SFD - Mass Activator - 3000g + ActivLab - Creatine Powder - 500g się zastanawiam. Odłożę kasę z jednego miesiąca i dołożę do następnego.

Może zastanów się nad dietą i porządnym treningiem. Masz 15 lat, supli jeszcze zdążysz podjeść

11. Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-16 07:42:49

Trenuję 6 dni w tyg. i dietę mam prawidłową.. RANO 100g płatków owsianych, w szkole 2 kanapki, obiad 100g ryż/makaron + kurczak, jabłko/banan. Wieczór 2 jajka i 2 kanapki. Zliczałem wszystko i dietę mam prawidłową a waga teraz stoi w miejscu..

Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-04-16 14:17:27

To podbij kcal... pewnie organizm nie ma wystarczająco energii do budowy.
Coś lekki musi być ten trening skoro ćwiczysz 6x w tygodniu

Suple zbędne. Zadbaj o dietę i trening.

jw. 100g płatków owsianych to jest tylko źródło węgli, gdzie białko itp? 2 kanapki to też dla mnie niewielka informacja o diecie, potem ten ryż/makaron+kura ok i 2 jajka i 2 kanapki czymkolwiek są kanapki też ok, tylko że pomiędzy tymi 2 posiłkami jest jedna wielka dziura... Dieta jest słaba. Brakuje w niej co najmniej jednego posiłku i źródła białka przy śniadaniu

2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

Poczytaj trochę i ułóż porządną dietę :)


Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-18 00:14:16