Proszę was o pomoc. Najlepiej w tym jak przybrać masę. Jestem ektomorfikiem, dietę stosuję od miesiąca i przytyłem 1,5kg i waga teraz stoi w miejscu. Brać jakieś suple, kreatyne? Mam duże problemy z masą. Jak będziecie jeszcze coś potrzebować piszcie w komentach.
...
Napisał(a)
Witam, nazywam się Dawid i mam 16 lat.
Proszę was o pomoc. Najlepiej w tym jak przybrać masę. Jestem ektomorfikiem, dietę stosuję od miesiąca i przytyłem 1,5kg i waga teraz stoi w miejscu. Brać jakieś suple, kreatyne? Mam duże problemy z masą. Jak będziecie jeszcze coś potrzebować piszcie w komentach.
Proszę was o pomoc. Najlepiej w tym jak przybrać masę. Jestem ektomorfikiem, dietę stosuję od miesiąca i przytyłem 1,5kg i waga teraz stoi w miejscu. Brać jakieś suple, kreatyne? Mam duże problemy z masą. Jak będziecie jeszcze coś potrzebować piszcie w komentach.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ehh ankieta świruję. Wiek 16 waga 52 wzrost 174 możliwości finansowe 50zł/mc
...
Napisał(a)
SFD - Mass Activator - 3000g + ActivLab - Creatine Powder - 500g się zastanawiam. Odłożę kasę z jednego miesiąca i dołożę do następnego.
...
Napisał(a)
Może zastanów się nad dietą i porządnym treningiem. Masz 15 lat, supli jeszcze zdążysz podjeść
11. Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-16 07:42:49
11. Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-16 07:42:49
...
Napisał(a)
Trenuję 6 dni w tyg. i dietę mam prawidłową.. RANO 100g płatków owsianych, w szkole 2 kanapki, obiad 100g ryż/makaron + kurczak, jabłko/banan. Wieczór 2 jajka i 2 kanapki. Zliczałem wszystko i dietę mam prawidłową a waga teraz stoi w miejscu..
Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-04-16 14:17:27
Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-04-16 14:17:27
...
Napisał(a)
To podbij kcal... pewnie organizm nie ma wystarczająco energii do budowy.
Coś lekki musi być ten trening skoro ćwiczysz 6x w tygodniu
Suple zbędne. Zadbaj o dietę i trening.
Coś lekki musi być ten trening skoro ćwiczysz 6x w tygodniu
Suple zbędne. Zadbaj o dietę i trening.
...
Napisał(a)
jw. 100g płatków owsianych to jest tylko źródło węgli, gdzie białko itp? 2 kanapki to też dla mnie niewielka informacja o diecie, potem ten ryż/makaron+kura ok i 2 jajka i 2 kanapki czymkolwiek są kanapki też ok, tylko że pomiędzy tymi 2 posiłkami jest jedna wielka dziura... Dieta jest słaba. Brakuje w niej co najmniej jednego posiłku i źródła białka przy śniadaniu
...
Napisał(a)
2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
Poczytaj trochę i ułóż porządną dietę :)
Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-18 00:14:16
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
Poczytaj trochę i ułóż porządną dietę :)
Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-18 00:14:16
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w dobraniu ćwiczeń i suplementacji .
Następny temat
RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!
Polecane artykuły