S.P.A.M.

wiesz,pierwsze szlify sa najbardziej dostrzegalne,teraz juz moze byc gorzej

Corum

Bull

kleine-hexe

Jurys, takie, że rzygasz i ryczysz po?

uczciwe ciężary i prawie bez przerw miedzy ćwiczeniami
i z 8 ćwiczeń w obwodzie minimum

Gigantserie?

osobiście innych bym Wam w tym dziale nie rozpisywał
acz nie jedno podejście jest słuszne ( chyba że żyjemy w sekcie )

Ruda http://potreningu.pl/articles/3831/pierwsza-powazna-przygoda-z-treningiem--trening-obwodowy

Knife http://potreningu.pl/articles/1771/obwodowy-zabojca-tluszczu-dla-kobiet 

Bull, why?

ja po obwodowym nie czulam kompletnie zadnych domsow, byl tylko efekt w postaci zmiany ilosci fatu, a teraz juz mi tak bardzo na utracie faktu nie zalezy

Ja żygałam po jednym treningu z przemiany.. Trzy obwody - nie pamiętam co pierwsze szło - ale było mniej więcej tak : 100 pompek + 50 thrusters (2x5kg) + 25 mc (połowa maxa) w drugim zamiast pompek były sit-upy (100) a w trzecim 100 skoków z kolanami do klatki.. Reszta była ta sama.. Umarłam prawie a CiociaSamoZło chciała na OIOM..

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-14 18:05:49

mi sie tylko raz zdarzylo rzygac,jak bieglam i zla trase obralam a mialam na rano do pracy....kurna rzygalam do smietnika na wilanowskiej:/ bo musialam jakos wrocic do domu a niemialam mocy

kleine-hexe

Bull, why?

Rano poprosiłem Annę ( Rudą )
o serię artów wyczerpujących Twoje pytanie

Jutro pewnie jeden bedzie

Jak miło :)

Ale ja mojego treningu od Słowika nie oddam. O nie nie.

Hexe a o co pytałaś?

Czemu, Bull nie rozpisywałby nam innego treningu niż obwodowy.