Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie, postanowiłem się porządnie za siebie wziąć, dla zdrowia, wyglądu i samopoczucia.
Przede wszystkim muszę nabrać trochę masy, ponieważ jestem bardzo chudy.
Dlatego też przygotowałem sobie dietę, którą wklejam pod spodem. Oceńcie ją proszę, zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami.
Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak jak pisałem, w związku z tym, że jestem bardzo chudy chciałbym jak najwięcej przytyć w ciągu pierwszego miesiąca. Czy przy takiej diecie z około 4300 Kalorii (moje zapotrzebowanie około 3000) będę w stanie przytyć powiedzmy 4-5 kg?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam chcę u panstwa kupić diete ale w formularzu wyskakuje mi ze z teeningiem i jaka sylwetka a ja poprostu chce przytyc w jak najszybszym czasie i bez zadnych treningow nie mam na to czasu wchodzi tylko w gre trening w domu