Otoż tak, jestem po redukcjii (4 m-cy)
pozniej wskoczylem na cykl kreatynowy gdzie musialem zrobic przerwe 2miesieczna,
poniewaz "chyba" za bardzo sie przemeczalem (4h snu +praca+silka+energetyki+pompa+kreatyna), serducho walilo jak wsciekle
i po ostatnim treningu wydawalo sie ze mialo mi wyskoczyc z klaty, ale to juz mam za soba.
Jak juz mowilem mialem 2m-cy przerwy i po 2och miesiacach wrocilem na silownie.
Od marca trenuje 3 razy w tyg bez zadnych odzywek chcialem sie ponownie wtoczyc w zycie na silowni.
Teraz jestem na kupnie odzywek. Nie bede sie bawil narazie w przedtreningowki.
Moj cel to sucha masa miesniowa
I tutaj mam pytania!
1) Białko czy Gainer?
*mam wykupiona diete, ale czasami nie wyrabiam sie z jednym posilkiem w dniu i mam pytanie czy lepiej go zastapic bialkiem czy lepiej bedzie gdy zastapie go gainerem?
2) Ponizej moj zestaw supli do oceny:
GAINER:
propozycja nr.1] https://sklep.sfd.pl/Olimp_2x_Profi_Mass_ _Shaker_Sports_2’nd_Tech-opis31826.html
propozycja nr.2] https://sklep.sfd.pl/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Mass-opis29839.html
WITAMINY:
https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_Armor-V-opis27085.html
BCAA:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html
(chyba jedno z lepszych bcaa?)
Co dodać do niego zeby efektywniej oraz szybciej zdobyc mase? Lub co zmienic?