Redukcja- suplementy.

Witam.

Mam 16 lat, waga 81 kg, wzrost 184cm. Ćwiczę dobre 3 miesiące na siłowni, planuje przejść na redukcje. Co do diety, nie potrzebuje rady.. tylko problem jest z suplementacją. Jestem dość młody i nie mam dużego doświadczenia czy wiedzy, co mogę a czego nie. Czytałem sporo o suplementach, opinie są różnie. Budżet nie gra roli, jeśli możecie doradźcie mi jakieś suplementy na redukcji. Dodam że bf 20-24%. Mile widziane zrzucenie wagi i bf.

Jestem cały czas aktywny, biegam, wykonuje treningi siłowe, do tego dochodzi wf w szkole i rzadziej ale gry z kumplami, mam na mysli kosz, czy piłka nożna. Więc na aktywność nie narzekam. Nie mam problemu ze zdrowiem.

Pozdrawiam.

Mały staż i początek redukcji, żadne suple nie potrzebne. Dobra dieta wystarczy :)

j/w z takim BF bedzie szlo jak po masle...

Czyli sama dietka? Nie potrzebne mi żadne l-karnityny czy tego typu specyfiki? Tylko ujemny bilans i pójdzie?

dokladnie
zejdziesz do bf 12% to mozna cos pomyslec wtedy

Korzystając z tematu, by już nie zawracać Ci głowy ;) Na redukcji białko WPI czy WPC?

WPC

WPC olimpu może być?

Ogólnie to do każdego białka podchodz indywidualnie sprawdzaj jego skład, bo różnie to bywa

A jak z BCAA? Wczesniej piłem 2 razy dziennie, na redukcji planuje zrzucić do 1 razu dziennie, co sądzisz?

W jakim celu to pijesz? I w jakim celu białko jesz?

Masz 3 miesiące stażu, nie bój się o katabolizm, nic nie spadnie. Te spadki mięśni (nie siły, a mięśni) są mocno przereklamowane i nie trzeba sie tego tak bać