7 miesięcy treningów , +11 kg , lekka modyfikacja planu ?

też zawsze robiłem na koniec triceps prostowanie na wyciągu , ale naczytałem się jakiś głupot że nie częściej jak 4/5 tygodni , no to nieźle :D zacznę robić , no i dodam po jednej serii na ćwiczenie może się ruszy :D

może jeszcze jakieś oceny,rady , podpowiedzi ?

kaptury zacznij ćwiczyć

szrugsy robię :D