CIASTKA OWSIANE:

Witam przedstawie przepis ciasteczek owsianych doskonałe śniadanie np przy redukcji :)

SKŁADNIKI :

-½ SZKLANKI PŁATKÓW OWSIANYCH
-1 BANAN
-1 ŁYŻKA OLEJU KOKOSOWEGO ( 20g )
-1 ŁYŻKA PESTEK Z DYNI LUB SŁONECZNIKA

Banany miksujemy blenderem. Dodajemy do tego oleju kokosowego, płatki owsiane i
pestki dyni. Wszystko mieszamy dokładnie i odstawiamy na około 10 minut.
Rozgrzewamy piekarnik do 180stopni. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia.
Bierzemy po łyżce masy, formujemy kulką, którą spłaszczamy na kształt ciasteczka.
Układamy na blaszce. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy przez około 15 minut na
złoty kolor i gotowe. Powinno Wam wyjść około 6 ciasteczek.

450kcal500kcal

Z powodzeniem można upiec więcej porcji, (schować w pojemniku do lodówki) gdyż podany przepis jest na jedną porcję (śniadanie)

SMACZNEGO

Świetnie wyglądają ! ! Jeszcze jutro spróbuję !

Obliczyłem wartości odżywcze bo tego mi brakowało:
Białko 12g
Węgle 50g
Tłuszcze 30g

Co myślisz o tym żeby dorzucić do tego białko w proszku? Wypaliłoby? Brakuje mi trochę białka. Z drugiej strony zawsze mogę dopić ;)

jasne, że można aczkolwiek bez dodatkowego białka są dość zapychające a z dodatkiem protein mogą być bardzo zbite , jeżeli masz smakowe to popijanie szejkiem będzie wrecz pasowało ! :) i dzięki za wartości odżywcze coś mi umknęło.. :)

Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 10:00:02

łap soga

Ode mnie też SOG, Pozdrawiam

Bardzo fajne, Od siebie dodam, że zamiast oleju kokosowego może być roztopione masło (zwykłe lub klarowane).

Płatki owsiane z musli też by się nadawało. Świetny przepis.