3 kwietnia 2015
TRENING
Dzien 2.
1. wyciaknie sztangielek na lawce skosnej 3x20
6kg/7kg/7kg
2. pompki 2x10 (wersja jaka dajesz rade)
męskie, zwykłe x2
obowd tym samym ciezarem wszystkie cwiczenia dobierasz ciezar do pierwszego cwiczenia, siedzac sobie na laweczce
3a wznosy bokiem 3x5
4kgx5/3kgx5/x5
3b. wznosy w pochyleniu tulowia 3x5
4kgx4/3kgx5/x5
3c. wyciskanie siedzac 3xmax
4kgx12/3kgx16/x13
4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15
5kgx15/x15/x13
4b. czachołamacz 3x15
16kg x15/x15/x14
Ad.1.
Okej, bark już nie bolał to dołożyłam.
Ad.2.
Zostanę na razie przy tej wersji, bo opornie idzie po wyciskaniu.
Ad.3.
Tutaj się pomyliłam i zaczęłam wyżej niż miałam.
No ale czułam, że technika kulawo, więc nie było sensu ciągnąć tego ciężaru.
Ad.4a i b - ok
MISKA
1. Owsiane, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie, jabłko
2. Czit: pierogi ruskie i ze szpinakiem, polane masełkiem
Jaaa Cie, z 2 lata nie jadłam, wchodziły aż miło.
3. Makrela wędzona, kasza jaglana, sałata, pomidory
+tran, drożdże, magnez, mniszekx1
+ Euthyrox
Coś jakby mnie gardło drapie i w nosie kręci, ale poszamanię trochę i mam nadzieję, że przejdzie.