I posiłek ok. 5.30
4 jajka ( różna postać) + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego.
II posiłek ok. 9.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego + warzywa
III posiłek ok. 13.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego + warzywa
IV posiłek 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego + warzywa
V posiłek 150 g makreli lub coś innego zawierającego zdrowe tłuszcze + białko
VI posiłek przed snem 200g twarogu/serek wiejski.
Czy coś jest źle ? Coś dodać/uciąć?
Zmieniony przez - astroama w dniu 2015-03-31 18:25:55