| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
trzymam dietę, a nie mam rezultatów
więc tak, od około 6 miesięcy staram się zrobić masę. jestem endomorfikiem, (174cm wzrostu, obecnie 78 kg wagi) więc wydawało mi się, że przy odrobinie zaangażowania nie będzie to trudne.kilogramy lecą, zrobiłem w te 6 miesięcy ok. 10kg (wcześniej
|
1 |
2015-04-02 09:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta+treningi=brak efektów :(
witajcie, ćwiczę od około 1.5 roku. kiedyś byłem gruby, w 10 miesięcy zrzuciłem 20kg, ważyłem 65kg przy 172 cm wzrostu. wtedy postanowiłem trochę "przypakować". wrzuciłem powolny reverse, po ok. 2miesiącach zacząłem pełną "masę". ćwiczę, daję z
|
2 |
2015-03-31 18:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna- otwarte pudełko
mam takie dość głupie pytanie... mam kreatynę w kapsułkach i gdyby była ona w otwartym pudełku, to czy straciłaby właściwości ??
|
4 |
2014-12-04 18:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Push'n Pull na masę do oceny
mam 17 lat. ćwiczę od 6 miesięcy (4 redukcja -17kg jestem endomorfikiem). 2 miesiące robiłem masę na fbw poszło dość dobrze, ale mam coraz mniejsze efekty, dlatego postanowiłem zmienić trening. myślę o 2 sposobach ćwiczeń: tydzień-push/pull/push
|
2 |
2014-06-21 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa endomorfik- ocena
proszę o poprawienie błędów w diecie na masę dla typowego endomorfika. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1700kcal (aby utrzymać wagę). mam 17 lat, 172 cm wzrostu. zawsze byłem grubaskiem, ale w styczniu postanowaiłem się za siebie wziąć! schudłem
|
5 |
2014-05-21 11:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW masa do oceny
zaczynam przygodę z siłownią (staż 2 miesiące- rozgrzewka). chciałbym zacząć masę na fbw. ułozyłem sb plan. ćwiczę 3x w tygodniu aba a następny tydzień bab. proszę o ocenę i ew. poprawę mojego planu.
plan a:
wyciskanie na ławce prostej 3x8
mc
|
1 |
2014-05-21 13:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Endomorfik
na wstępię chcę podkreślić, że jestem endomorfikiem. mam 172 cm wzrostu i aktualnie ważę 60kg. 5 miesięcy temu ważyłem 77kg i miałem 27%bf, aktualnie mam 11%. przeglądałem wiele artykułów na tym forum i niczego co mnie zadowoli nie znalazłem.
|
2 |
2014-05-17 10:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Masa endomorfik
witajcie! jako, że nie mogę odnaleźć takiego tematu ( jeśli jest, to proszę was o link :p) to zakładam nowy. jak wspomniałem w tytule jestem typowym endomorfikiem. od 2.5 miesiąca jestem na redukcji, z 74 kg spadłem do 63 kg. obwody spadły też
|
16 |
2014-04-04 10:23
|
