Problemy z żołądkiem częsta zgaga i ssanie a dieta

Witam często mam zgage ssanie w żołądku jem zdrowo nie tłusto teraz naprawde ograniczyl te jedzenie bo wczesniej jadlem 2200 kcal 300 wegli 50 tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z mojej winy tak słabo jem powód podałem wyżej proszę mi też doradzić co robić w takiej sytuacji czy nie bedzie spadkow czy co ...pozdrawiam ps. Produkty wybieram szybkie i takie co czuje ze jestem w staniie zjesc w danym momencie i nie bede sie trudzil zeby godzine jesc bo jak glod jest lekki to wiadomo ze ryzu nie dam rady to herbatniki zjem . Nie moge tez płatków owsianych, jajecznice i jajka na twardo max 1-2 x w tyg, pieczone odpadają,żytnie razowe tak samo , kasze brązowe ryże,twarogi , sery też jogurty naturalne, orzechy w dużych ilosciach , pozdrawiam
Chciałbym dodac ze jutro startuje z nowym planem po lekkim przeziebieniu i grypie zoladkowej 2 dniowej czyli tydzien odpoczynku po ok pol rokku cwiczen i niewiem jak tą diete ogarnac jesc jak czuje najlepiej by bylo bo nie bede przeciez pchal jak mi sie nie chce bo odrazu zgag albo bedzie zoladek bolal i jak tu potem cwiczyc na silowni . Podobała mi sie sylwetka sportowa ronaldo mysle ze takie cos by mi wystarczylo lecz wolal bym z 5 kg wiecej wazyc od niego czyli 85 kg miesnia i 185 cm wzrostu ja tyle waze lecz 85 kg przy 17% bf z 7% bf bym musial spasc co pewnie bym spadl do 75kg. Pozdrawiam i proszę i pomoc jeszcze raz !
8.00
3 kromki chleba tostowego z masłem ok 70 g + 2 galaretki z mięsem
10.20
herbatniki 50g +3 biszkopty i 2 galaretki z miesem
13.40

ryżowatka +3 kromki chleba + galaretkka z mięsem
17.40
mieso piersi z kurczaka
19.00
herbatniki 100 g petit beurre

2 dzien

8.00
80 g chleba pszennego+ 50 g herbatników+parówka 80 g
10.00
70 g chleba pszennego + 80 g biszkoptów
14.00
ryż 100 g i herbatniki 20g
16.30

PIERS Z KURCZAKA OK 100 G+ HERBATNIKI 50 G+ CHLEB PSZENNY 80G
19.00
DEWOLAJE SUCHE 6 SZTUK + 10 G CZEKOLADY+chleb pszenny 80 g

3 dzien
8.40
4 kawalki chleba pszennego+ 2 parówki
13.10
ciasteczka zwierzaczki+ziemniaki gotowane
19.00
Chleb pszenny 4 kawałki + piers z kury 100g

Wazylem miesiac temu 85 kg gdy rozchorowalem sie 83 kg dzis waga pokazuje 82 kg jem zdrowo tak jak kolega mowil o nie laczeniu posilkow niewiem co robic zeby powrocic do docelowej wagi 85kg
Zalaczam jadlospis z wczoraj

7.30
Jajecznica z 4 jaj
10.50
Chleb pszenny z maslem
14.30
Ziemniaki z surowka
19.30
Ryz z surowkA
22.00
Kefir

Co ja się będę rozpisywał, mam dla Ciebie tylko jedną rade co do tej diety - ZMIENIĆ.

co proponujesz na jakich produktach bazowac patrzac u gory czego nie moge

Zacznij się racjonalnie odżywiać - warzywka, normalne mięso i noralne węgle - WYWAL TE HERBATNIKI ! i to mięso z gaaretką, brrr...
aż ciary przechodzą...

niewiem co widzisz zlego w piersi z kurczaka w galaretce bezkalorycznej przeciez smak trzeba urozmaicać:)

Gdzie to "zdrowe" jedzenie o którym piszesz w pierwszym zdaniu ? Bo raczej nie chodzi Ci o herbatniki i biszkopty które wrzucasz do każdego posiłku?

szymonixd518

niewiem co widzisz zlego w piersi z kurczaka w galaretce bezkalorycznej przeciez smak trzeba urozmaicać:)

codziennie? :P
to raczej słaby pomysł

niewiem czy czytaliście wszystko co u góry napisałem bez powodu nie jem biszkoptów i herbatników jak nie jestem przyswoić kalori na zdrowym jedzeniu przez żołądek to pomagam herbatnikami logiczne

szymonixd518

niewiem czy czytaliście wszystko co u góry napisałem bez powodu nie jem biszkoptów i herbatników jak nie jestem przyswoić kalori na zdrowym jedzeniu przez żołądek to pomagam herbatnikami logiczne

Jeżeli nie jesteś w stanie przyswoić 1800 kcal to powinieneś iść do lekarza.

klik
poczytaj i stwierdzisz, że chłopaki z herbatnikami mieli racje. Sam sobie krzywdę robisz

Jajca to Ci sie udały z nich zrobić bo jeszcze Ci jak ludzie odpowiedzieli na takie konserwy twoje . Zapomnij od tych herbatnikach i galarecie, pewnie niezwykle ociekająca czymś tam i wcale nie dietetyczna . Idź własną drogą, nie patrz na jakiegoś Ronaldo . Zredukujesz ostro do 78 kg, zbijesz BF, a później znowu masa, i tak w kółko, sylwetka będzie nabierać kształtów, gdy juz będziesz miał wage docelową, wówczas utrzymaj dotychczasową michę, waż sie jeśli chcesz mieć wagę taką jaką chcesz . Nabierzesz troche masy przez świetą, zbijesz to cardio lub utęperujesz diete i tak to już jest . Nie ma co sie porównywać do innych, jedynie inspirować sie, ale to tylko tyle ! Nie myśl, również ze zrobiłeś sobie ze mnie wielkanocne jaja bo Ci odpowiedziałem, tak nie będzie !!