Chciałbym dodac ze jutro startuje z nowym planem po lekkim przeziebieniu i grypie zoladkowej 2 dniowej czyli tydzien odpoczynku po ok pol rokku cwiczen i niewiem jak tą diete ogarnac jesc jak czuje najlepiej by bylo bo nie bede przeciez pchal jak mi sie nie chce bo odrazu zgag albo bedzie zoladek bolal i jak tu potem cwiczyc na silowni . Podobała mi sie sylwetka sportowa ronaldo mysle ze takie cos by mi wystarczylo lecz wolal bym z 5 kg wiecej wazyc od niego czyli 85 kg miesnia i 185 cm wzrostu ja tyle waze lecz 85 kg przy 17% bf z 7% bf bym musial spasc co pewnie bym spadl do 75kg. Pozdrawiam i proszę i pomoc jeszcze raz !
8.00
3 kromki chleba tostowego z masłem ok 70 g + 2 galaretki z mięsem
10.20
herbatniki 50g +3 biszkopty i 2 galaretki z miesem
13.40
ryżowatka +3 kromki chleba + galaretkka z mięsem
17.40
mieso piersi z kurczaka
19.00
herbatniki 100 g petit beurre
2 dzien
8.00
80 g chleba pszennego+ 50 g herbatników+parówka 80 g
10.00
70 g chleba pszennego + 80 g biszkoptów
14.00
ryż 100 g i herbatniki 20g
16.30
PIERS Z KURCZAKA OK 100 G+ HERBATNIKI 50 G+ CHLEB PSZENNY 80G
19.00
DEWOLAJE SUCHE 6 SZTUK + 10 G CZEKOLADY+chleb pszenny 80 g
3 dzien
8.40
4 kawalki chleba pszennego+ 2 parówki
13.10
ciasteczka zwierzaczki+ziemniaki gotowane
19.00
Chleb pszenny 4 kawałki + piers z kury 100g