plan cwiczen na silowni

Mam 175cm, 56 kg, masa rosnie i zwracam sie tutaj z prośbą o ułozenie planu ćwiczeń na siłowni, a dokładniej na siłowni jatomi w renomie, we Wrocławiu. Sprzet widnieje na zdj : http://m.jatomifitness.pl/?url=http://jatomifitness.pl/pl/kluby-fitness/wroc%C5%82aw-renoma#2815
Hantelek uwazam ze po 4-5 kg na reke jest ok, sztanga 2x5 kg

co to znaczy "hantelek uważam, że po 4-5kg na reke jest ok" ?

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Hantelek 4kg to znaczy 2x2 kg, a ktory najlepiej trening wybrać?

up

upp

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Rivijski

Hantelek 4kg to znaczy 2x2 kg, a ktory najlepiej trening wybrać?

przeczytaj, nabądź podstawową wiedzę i dopiero pytaj, bo mówienie ci teraz o jakichkolwiek zagadnieniach dot. siłowni to jak tłumaczenie ślepemu zjawiska załamania światła w pryzmacie