Rivijski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

223

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2020 (14:25)

Data rejestracji 17.01.2015 (01:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odstęp czasowy przy suplementacji cześć, czy wszystko będzie tutaj w porządku przy takim dawkowaniu i kolejności? z rana na czczo 3g daa 15-20min później jem śniadanie 30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening	4	2020-05-06 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny mam 63,5 kg, 177cm, 17 lat, ćwiczę 5 razy w tygodniu sztuki walki i 3 razy siłownia(1 trening jest lekki, praktycznie samo cardio, brzuch) chciałbym powoli masować, aby dojść do ~68 kg przy rzeźbieniu gdyż nie chcę się szybko masować a potem robić	13	2017-02-05 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczać makro? siema, jeśli np robię omlet z 4 jaj, 50g płatków owsianych i 100g banana to produkty normalnie sie osobno dodaje w dzienniku aby zsumować makro? czy to jakoś traci na wartościach gdy się wszystko łączy i podsmaża?	2	2017-02-05 18:54
Odżywki i suplementy	ALE Creatine - dawkowanie słuchajcie, miarka w tej kreatynie nie ma oznaczenia na gramy, ani ml, pisze mi tylko coś takiego: "zalecana dzienna porcja - 5g rozpuścić 1/4 miarki (10ml = 1 porcja) proszku w 200 ml wody." mam rozumieć, że 5g to ta 1/4 miarki? dawkowanie 5g	1	2016-03-14 23:16
Odżywki i suplementy	Jakie bcaa? szukam bcaa w proszku, tylko nie wiem jakie najlepiej kupić.. mam 16 lat, 60 kg, 176 cm, 3x silka, 3xsztuki walki w tygodniu, mysle nad zakupem http://www.sfd.pl/sklep/sfd_bcaa+g-max-opis32571.html#opis chociaż zależy mi na czasie i fajnie jakbym	7	2016-02-17 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny co wy na taką dietę? mam 176 cm, ok. 60 kg, trenuję 3x w tygodniu siłka i 3x sztuki walki. /sfd/images/2016/2/20/dd6365571209430bb77d6966c302c81d.jpg	6	2016-02-20 22:21
Trening dla początkujących	trening do poprawy siemanko, ułożyłem sobie taki plan: poniedziałek - klata + biceps + przedramię - 8 serii po 10 powtórzeń -wyciskanie na ławce poziomej - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif -rozpiętki -	15	2015-04-05 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen na silowni mam 175cm, 56 kg, masa rosnie i zwracam sie tutaj z prośbą o ułozenie planu ćwiczeń na siłowni, a dokładniej na siłowni jatomi w renomie, we wrocławiu. sprzet widnieje na zdj :	6	2015-03-21 01:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta witam, ważę 56-57 kg, mam 175 cm wzrostu, 16 lat. moim celem jest masa, prawdopodobnie jestem ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć i tak: trenuję na siłowni szkolnej w poniedziałki(lecz nie wiem czy dalej będę mógł) i środy, w piątki i niedziele	13	2015-02-06 19:55
Trening dla początkujących	dieta, pomoc witam, mam 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135	2	2015-01-23 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy witam, znalazłem taką dietę na forum: http://www.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/c9b9dcefd55c48ffa5c5e3fa141c6a29-big.jpg i myślę że w miarę by pasowała do moich zapotrzebowań, a mianowicie: ważę 56-57 kg, 175 cm wzrostu i mam 16 lat, trening	3	2015-01-23 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2017-02-06 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2017-02-05 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczać makro?	2017-02-05 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-02-20 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-02-20 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-02-20 22:51
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-13 15:21
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-12 23:02
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-12 22:54
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-12 20:13
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-10 00:36
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-08 15:10
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-07 23:17
Trening dla początkujących	trening do poprawy	2015-04-06 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen na silowni	2015-03-21 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen na silowni	2015-03-21 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen na silowni	2015-03-21 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-13 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-11 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-11 06:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-10 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-09 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-08 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-08 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-07 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-07 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2015-01-23 13:00