trening do poprawy

wiosłowanie również wymaga wyprostowania, czy nie mógłbym zastąpić tych dwóch ćwiczeń na przykład przyciąganiem drążka wyciągu górnego do klatki i powiedzmy unoszeniem ramienia z hantlem w bok stojąc?

ale czy miałoby to jakiś sens gdybym ciągi zamienił na przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki a podciąganie, a podciąganie się na unoszenie ramienia w bok stojąc?

//przepraszam że dodałem dwa posty obok siebie, złapałem laga i myślałem że tamten się nie dodał.

Zmieniony przez - Rivijski w dniu 2015-04-12 23:04:01

Podciąganie na drążku to ćwiczenie na plecy, a 'unoszenie ramienia w bok stojąc' o ile wiem co to znaczy poprzez sformułowanie tego ćwiczenia przez Ciebie to angażujesz barki, aczkolwiek wiosłowanie to znakomite wielostawowe ćwiczenie, ale nie jest odpowiednikiem ciągów.

to co mam zrobić, skoro nie daje rady z tym martwym ciągiem, ani wiosłowaniem? Podciąganie będę się starał ile mogę

Jeżeli nie jesteś w stanie podciągać się na drążku, wypróbuj ruchy negatywne, to znaczy wybijaj się w górę i opuszczaj 2-3 sekundy w dół.