Początki- siłownia POMOC :)

Hej ! :)

Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią tak naprawdę ... Ćwiczyłam kiedyś w domu z Chodakowską która nie przypadła mi do gustu... później z Mel B którą nadal uwielbiam- efekty były ale zaczęłam pracować i jakoś opuściłam się.. teraz chcę zacząć od nowa i potrzebuję trochę informacji- co ćwiczyć w domu, co najlepiej na siłowni, jakieś suplementy może doradzicie ?
Może ktoś podzieli się swoją metamorfozą ?




Zależy mi głównie na smukłym ciałku, zarysowane mięśnie :)
moja waga to 54kg na 167cm, trochę tłuszczyku się odłożyło przez pracę i brak ruchu a że wakacje już niedługo...
Będę bardzo wdzięczna ! <3

Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:08

Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:38

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html 

Dzięki

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam

Hej ja również dopiero zaczynam :D Postanowiłam na początek postawić na bieganie + ćwiczenia w domu 3 razy w tygodniu po 30min. Muszę tylko poszukać jakiejś dobrej trenerki na youtube :) Powodzenia!

ja cwiczylam turbofire, to byl czad, i duze efekty dal, teraz chce zaczac wiecej siowo niz przed TV tez sie zapuscilam od pracy biurowej caly dzien,

do zadawania pojedynczych pytan jest oddzielny temat
do spamowania rowniez
Jesli chcesz uzyskac pomoc wtym temacie wypelnij ankiete dzialu.