Kreatyna a ćwiczenia

Słuchajcie mam mały problem. Na wstępnie chciałem podkreślić, że ćwiczę dopiero od 14 tygodni więc nie wiem praktycznie niczego z wyjątkiem kilku podstawowych rzeczy dlatego pytam żeby swoją wiedzę poszerzyć. Chodzi o to, że kreatyna bardzo dobrze działa jeśli chodzi o zakwasy. Bez kreatyny po poniedziałkowym treningu na następny dzień wszystko mnie boli, po 2 tygodniach na kreatynie są lekkie a może i nawet nie ma zakwasów. Stąd moje pytanie czy kierować się tym przy ćwiczeniach? chodzi o to czy kiedy korzysta się z kreatyny to pozwala to szybciej odbudować mięśnie i czy w takim wypadku można ćwiczyć częściej? Pytanie może i głupie ale nie wiem dlatego pytam. Dla tych, którzy mi powiedzą, że kreatyna na początku to głupota, podkreślam: to nie jest tematem pytania. Z góry dzięki za odpowiedź

Przeceniasz rolę kreatyny, na pewno nie ma bezpośredniego wpływu na DOMSY
Oczywiście potencjał antykataboliczny ma, ale nie tak jak CI się wydaje

dzięki wielkie za odpowiedź!