Bicek nie rośnie. FBW

Udo poszlo do przodu i tu sie trzeba cieszyc j**ac bicka

Jak przyłożysz się do diety to wszystko powoli pójdzie do przodu niestety na pewno nie szybko ale kilkanaście/kilkadziesiąt miesięcy trzeba walczyć aby sylwetka wyraźnie się poprawiła.

dudee

Białko jest zbędne.

Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Nie pomogło by mi to w lepszym i szybszym budowaniu masy miesniowej?


Ogólnie dziękuje wszystkim za wsparcie bo lekko sie zdołowalem.
Ma ktoś jeszcze jakieś wskazówki/porady na przyszłosć?Postaram sie na dniach wrzucic diete do wgladu.

Dlatego, ze jak nie masz diety to nie wiadomo czy jest co uzupelniac, czy sa braki Jezeli ulozysz diete i okaze sie, ze ciezko nabic odpowiednia ilosc protein, wtedy wlaczenie odzywki bialkowej bedzie uzasadnione

https://www.sfd.pl/Dieta_do_ocenyyy-t1068297.html#  jeżeli ktoś dalej chciałby mi pomóc

Dostałeś tam stosowną odpowiedź więc nie wiem w czym mamy ci pomóc.

Sęk tkwi może w tym, że za duży ciężar zakładasz na bicka... ja tak miałem. Przedramie i ścięgna bolały podczasćwiczeń a bicek stał w miejscu. zmniejsz ciężar i skup się na powolnych dokładnych ruchach i napięciu mięśniowym...

Jestem pewny ze lecisz se w kulki, nie ma takiej możliwości ze straciłeś 1kg przy odpowiedniej diecie. Na bank masz za mało kcal, ludzie w twoim temacie piszą ze wrzucałeś ich diety... to kogo Ty chcesz oszukać. Sam siebie oszukujesz, a potem plączesz ze nie idzie.

Zmieniony przez - pawelson w dniu 2015-03-18 12:49:54

Nie naśmiewam się nigdy i z nikogo, ale jak najlepsi nasi Mistrzowie opisują, że po roku mogą zbudować 2-2,5 kg mięśni, to osłabia mnie, gdy początkujący adepci żelaznego sportu chcą po paru miesiącach zbudować na samej czasem źle wyliczonej diecie 10 kg na rok.
Kszyh, poczytaj sobie w dziale dieta o dobrze rozpisanych posiłkach i jedz 6 razy dziennie, nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i pustych kalorii ze słodyczy, a będziesz rósł. Pod warunkiem dodatniego bilansu kalorycznego. Powodzenia.

fujiman

Nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp),

Białko to główny materiał budulcowy mięśni, co nie oznacza żeby czerpać proteiny z proszku, biorąc pod uwagę osoby, które mogą spokojnie dostarczyć ten właśnie makroskładnik z pożywienia, to samo tyczy się aminokwasów, nie są koniecznością przy adekwatnej zbilansowanej diecie, bogatej w ryby,,jaja,mięsa i.t.d ( nie mówimy o fazie redukowania ) aczkolwiek początkujący adept tego sportu nie potrzebuje kreatyny, to nie zoptymalizuje jego efektów. Ty możesz patrzeć w innym kontekście na tą sytuację, rozumiem. Nade wszystko żywienie to fundament, a odżywki, wszelkie suplementy mogą być znakomitym uzupełnieniem, dodatkiem które pomogą w spotęgowaniu rezultatów w późniejszym czasie przygody z ciężarami.