Suplementy - co i jak na początek?

Witam serdecznie.

Po tygodniowym czytaniu forum, także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów.

Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może dorzucę za jakiś czas jazdę na rowerze ale jak już to i tak w niewielkiej ilości (tutaj ze względu na małą ilość wolnego czasu około 2 razy w tygodniu maksymalnie do 1,5h).

Zaznaczę że muszę uważać na węglowodany - nie mogę ich za wiele przyjmować. Dietę stosuję od paru tygodni.

Chciałbym poprawić wydolność, sylwetkę i zgubić brzuch.

Na początek wymyśliłem białko: Scitec 100% Whey Protein Professional 2350g. Jaki smak polecacie?
Dorzuciłbym do tego witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k Olimpu.

Z tego co tu przeczytałem, warto byłoby dorzucić do tego aminokwasy. Czy pchać się w redyktor tłuszczu/termogenik? Jakie produkty wybrać? O czymś zapomniałem?

Jest tego ogrom i zupełnie nie wiem co wybrać.

Wolę kupić większe opakowania o ile coś wyjdzie bardziej ekonomicznie.

Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Zombe w dniu 2015-03-16 11:05:12

Nie warto niczego dorzucać. Ćwicz normalnie, odżywiaj się zdrowo. O suplach pomyśl jak za 6-12 miesięcy zahamują ci się przyrosty. Wtedy pchniesz dalej na suplach.

Wg mnie j/w..
Ogarniesz na początek podstawy i już po tym powinieneś zauważyć zmiany na plus..na suple przyjdzie czas

Witam.
podczepie się pod autora. w tym tygodniu kończę aeroby i przezucam się na trening siłowy a aerobowy do 30minut ograniczę. Zamierzam ćwiczyć 3 rszy w tygodniu. Naczytalem się że z początku 6nawet i 9 miesięcy na sucho bez wspomagaczy ale dziś trener na siłowni zaczął temat że dobrze by było na początku brać kreatyne i bcaa. Ja zamierzam to brać oraz białko do tego ale myślałem że będę jechał na sucho aż będzie szło wszystko tzn siła i mięśnie. Wiec nie wiem co mam już robić. Jest tu ktoś kto miał otyłość zszedł do dobrej wagi i zaczął się rzeźbić? Czyż by trener już chciał kasę na mnie zarobić za suple? Doradźcie coś.
Pozdro.

Co do białka to co będzie najlepszym wyborem z wymienionych?
- UNS - Classic Whey 100%,
- UNS WPC Econo
- Scitec Nutrition 100% Whey protein professional

Z aminokwasów waham się pomiędzy:
- Universal Beef Aminos 500TABL
- FA Beef Amino 600tab

Doczytałem że ta sama fabryka je robi, więc być może to ten sam produkt bądź lekko się różniący.

W tej samem fabryce? Nie sądzę. Być może mają z tego samego źródła surowiec, ale na pewno nie są produkowane w tym samym miejscu. I róznią się od siebie i to znacznie.
Scitec Nutrition najlepszy.
A aminokwasy to bez znaczenia. To i tak nic nie daje. Jeżeli już to unikałbym wszelkich "beef" to bo białko kolagenowe. Taka tam drogaśna żelatyna.

Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-03-18 20:27:56

Scitek najlepszy? Możesz uzasadnić dlaczego? Jakie inne białko polecisz?

Dlaczego aminokwasy nic nie dają szczególnie z "beef"?

Jakie inne aminokwasy możesz polecić?

Zmieniony przez - Zombe w dniu 2015-03-18 20:57:48