Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

kerad37

Działasz jak maszynka.

Dzięki,po dobrej rozgrzewce udaje mi się osiągnąć dobrą dynamikę,myślę że Wycwielowi się spodoba łącznie z zatrzymaniami na górze ?

Jeszcze jedno liczący kolega miał wyjaśnione,że ma dopiero wypowiadać liczbę jak będę miał wyprostowane ręce,abym mógł dopiero po jej wypowiedzeniu się opuścić,zaznaczyłem oczywiście że nie ma się jąkać :) i nie mówić za wolno.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-07 16:57:42

I obiecany filmik z wyciskania 50kg

drazekm
I tak to właśnie powinno wyglądać.Wszystko widać nawet dziecko mogło by sędziować.
Widzę że w WW też "akcent".

Tak się zastanawiam nad treningami moich konkurentów i myślę że trening z dodatkowym obciążeniem na poręczach jak każdy z nich ma BMI wyższe niż ja jest błędem,oczywiście zrobią jak chcą ale ja nic nie będę do pasa zawieszał z obawy przed kontuzją łokci i/lub barków

Trening

klatka

1.wyciskanie pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90
2.wyciskanie pozioma schmit 60/70/75
3 spinanie klatki z linkami brama

brzuch

1 unoszenie nóg do drążka w zwisie
2 skos minus spięcia brzucha w górnej pozycji

drazekm

Tak się zastanawiam nad treningami moich konkurentów i myślę że trening z dodatkowym obciążeniem na poręczach jak każdy z nich ma BMI wyższe niż ja jest błędem,oczywiście zrobią jak chcą ale ja nic nie będę do pasa zawieszał z obawy przed kontuzją łokci i/lub barków

Niestety ja swojego obciążenia od pasa nie mogę odczepić

fanslaska

drazekm

Tak się zastanawiam nad treningami moich konkurentów i myślę że trening z dodatkowym obciążeniem na poręczach jak każdy z nich ma BMI wyższe niż ja jest błędem,oczywiście zrobią jak chcą ale ja nic nie będę do pasa zawieszał z obawy przed kontuzją łokci i/lub barków

Niestety ja swojego obciążenia od pasa nie mogę odczepić

Chodzi Ci o Twoją masę ? :),dlatego pisałem że wyższe BMI wystarczy Wam jako obciążenie
Ja teoretycznie bym mógł zawieszać coś,ale w praktyce już te dawne ciężary "wychodzą mi bokiem" teraz nie zawieszam ani grama,nawet nie zakładam pasa do poręczy a i tak coś mi wlazło w prawy łokieć i dziś poręczy nie dotknąłem rękami tylko jak kot podrapałem się o nie plecami jak mnie swędziały :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-09 18:38:38

Drązek, rzuć okiem na pompki w moim w dzienniku czy takie wykonanie przejdzie w konkursie

trening

Plecy

1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

Ale miałem dzisiaj lenia nie poszedłem na trening,nawet się nie przebrałem po powrocie z pracy,ale jak "dojdę do siebie" to może coś w domu zrobię.