...
Napisał(a)
tak naprawde byłem mile zaskoczony zawsze po treningu jadłem wszystko na co mialem ochote czasem przesadzilem i na kiblu siedzialem co 20 minut ale mniejsza, pare dni zanim woda zleciala i glikogen boom na wage + cm + lustro na wadze mniej obwodu w miejscu pas w dół w lustrze o wiele lepiej :)
...
Napisał(a)
Ciekawe jak by wyglądało ładowanie tylko ww złożone i mało fatu tego nie tobiłem :]
...
Napisał(a)
Na każdego działa co innego, u mnie np. takie CN bez liczenia, jedzenie wszystkiego, tony fatu/węgli, skończyło się zastojem i brakiem progressu (pół roku temu jak redukowałem).
arstorn, co do ładowania tylko ww złożonymi, to się mija z celem, bo masz przez te 6 godzin maksymalnie wybijać insulinę. Taki jest zamysł CN, że przez kalibrację / tydzień bez węgli, organizm inaczej reaguje na węgle i np. wg Kiefera mają być zjedzone głównie węgle proste, aby tylko przez czas CN działała insulina, a nie przez kolejne dni. Trochę zagmatwanie to napisałem, ale wiadomo o co chodzi
arstorn, co do ładowania tylko ww złożonymi, to się mija z celem, bo masz przez te 6 godzin maksymalnie wybijać insulinę. Taki jest zamysł CN, że przez kalibrację / tydzień bez węgli, organizm inaczej reaguje na węgle i np. wg Kiefera mają być zjedzone głównie węgle proste, aby tylko przez czas CN działała insulina, a nie przez kolejne dni. Trochę zagmatwanie to napisałem, ale wiadomo o co chodzi
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
hehe wiadomo ale np ryz na mleku z miodem + dzem pozniej jakies ziemniaki pieczone z keczpem :D i owoce ;p na zagryske lody + jakies sok ja preferuje wyciskany samemu z owoców :D ale pewnie bez kfc czy mc by sie nie obeszło a tam kolosalne sumy mozna zostawic na ladowaniu ! koniec panowie spamu :P
...
Napisał(a)
Można też ładować samymi prostymi i fatu mało. Idzie pokombinować, ale wtedy raczej odpadają fast foody. Tu na forum jest temat z produktami low fat i wegle wysoko. Z resztą wystarczy pokręcić się po markecie i takich produktów jest w p***u. Dziś polatałem troche po biedrze, polo, netto. Etykiety i jazda ; )
...
Napisał(a)
moja wizyta w sklpie i czytanie tych etykiet, ludzie jak na downa patrza, latam po sklepach pół dnia :D
...
Napisał(a)
Hahahaha to normalka. Dziś tez widziałem, jak patrzą w stylu: Co ten es odwala xD
Poprzedni temat
[BLOG] Redukcja 105kg do 80kg. IF
Następny temat
IF rotacja oknem żywieniowym
Polecane artykuły