Witam potrzebuje pomocy :)

Witam

Pisze do was z prośbą zaczynam trenować na nowo ( Przerwa 4 lat ) .
I zaczynam od początku posiadam tylko ławeczkę do brzuszków i hantle 2x 12kg
Wiek 21 Lat
Wzrost 180 cm
Waga 89kg
Obwód bicepsa 36 cm
Obwód pasaj 99 cm
Obwód klatki piersiowej 100 cm

Troszkę się zaniedbałem ( mały kryzys , imprezy alkochol )

I prosił bym was o pomoc w doborze ćwiczeń na sam początek przed zakupem czegoś więcej , bo jak sami wiecie nasze realia nie pozwalają na wszystko czego byśmy chcieli .

Będę bardzo wdzięczny za pomoc

Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

dobrze byłoby wyposażyć trochę silownie , piszesz ze możliwości finansowae nie z duże wiec domyślam się ze generalnie jakiś droższy sprzet odpada, warto kupic chociaż drążek , stosunkowo niedroga rzecz a bardzo przydatna

i więcej obciążenia do hantli, ew. gryf do sztangi (jakbyś miał z 60kg obciążeń, gryf i drążek do podciągania na początek, to będzie dobry zestaw)

napisz ile jestes w stanie zainwestowac z miejsca (jezeli jest to ponizej 100zl, to wystarczy, ze kupisz drążek, a jeżeli jakieś większe kwoty, to napisz )

Witam
Zależy od miesiąca ale jestem w stanie , posiadam 2 hantle o łącznej wadze 24 kg na początek więc myślałem ze wystarczy na początek . ale dziękuję za pomoc ,

Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - gruby1962 w dniu 2015-03-06 11:21:08

do takich cwiczen jak wyciskanie hantli w moment sie zrobia za lekkie

To będę musiał zacząć inwestować w sprzet :) dzięki :]