Garrgy
Witam! Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki diety na redukcje/rzeźbę.
Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 92kg wagi. Jestem endomorfikiem.
Aktywność:
Poniedziałek i Piątek - siłownia + aeroby
Środa - trening domatora
Czwartek i Niedziela - piłka nożna halowa
Wtorek i Sobota - aeroby
Praca fizyczna
Cel:
Spalenie tkanki tłuszczowej i podrzeźbienie mięśni bez ich utraty.
Suplementacja:
Oprócz białka Trec'a wpisanego w dietę, biorę Thermo Speed Extreme z Olimpa i w najbliższym czasie zaopatrzę się w BCAA (przy okazji liczę, że polecicie jakie najlepiej :)
Dieta:
Kuskusa podmieniam czasem na ryż/kasze/makaron.
Pierś z kurczaka na chudą cielęcinę lub chude ryby.
Tuńczyka na inne ryby puszkowane, np. Makrela.
Dieta na dzień TRENINGOWY (Pon, Sr, Pt):
Dieta na dzień NIETRENINGOWY (Wt, Czw, Sob, Niedz.):
Zmieniony przez - Garrgy w dniu 2015-03-03 17:25:20
Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 92kg wagi. Jestem endomorfikiem.
Aktywność:
Poniedziałek i Piątek - siłownia + aeroby
Środa - trening domatora
Czwartek i Niedziela - piłka nożna halowa
Wtorek i Sobota - aeroby
Praca fizyczna
Cel:
Spalenie tkanki tłuszczowej i podrzeźbienie mięśni bez ich utraty.
Suplementacja:
Oprócz białka Trec'a wpisanego w dietę, biorę Thermo Speed Extreme z Olimpa i w najbliższym czasie zaopatrzę się w BCAA (przy okazji liczę, że polecicie jakie najlepiej :)
Dieta:
Kuskusa podmieniam czasem na ryż/kasze/makaron.
Pierś z kurczaka na chudą cielęcinę lub chude ryby.
Tuńczyka na inne ryby puszkowane, np. Makrela.
Dieta na dzień TRENINGOWY (Pon, Sr, Pt):
Dieta na dzień NIETRENINGOWY (Wt, Czw, Sob, Niedz.):
Zmieniony przez - Garrgy w dniu 2015-03-03 17:25:20
Krzysztof Piekarz
flex1976
