Dieta a siedzący tryb pracy

Witam wszystkich.

Na siłownię chodzę od 2 lat z hakiem... W styczniu tego roku zacząłem pierwszą pracę zawodową która wymaga ode mnie siedzenia ok 8h dziennie i zauważyłem, że pomimo dalszego uczęszczania na siłownię i biegania 3x w tygodniu siłownia przynajmniej raz w tygodniu biegam.
Pytanie brzmi czy układając dietę, trening powinienem brać pod uwagę siedzący tryb pracy? Jeśli tak to co zmienić/poprawić?

jak najbardziej wez to pod uwage planujac nadwyzke kalorii

No właśnie chce robić redukcję bo zacząłem trochę przez to nabierać tłuszczu. Pownienem zmniejszyć ilość kalorii?

oblicz zapotrzebowanie na zero i daj okolo 200-300KCAL NA MINUS I OBSERWUJ CO SIE DZIEJE

No ok. Zastanawiam się nad zmianą treningu. Obecnie robię dość intensywny średni ciężar po 10-12 powtórzeń. Może lepiej by było mniejszy ciężar i po 20 powtórzeń, superserie?

Zdecydowanie zły pomysł, na redukcji powinieneś trzymać się dużych ciężarów (8-12 powtórzeń), a nie machać po 20 ruchów

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 14:42:46