SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta a siedzący tryb pracy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 739

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

70

Wzrost

168

Staż treningowy

2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 568
Witam wszystkich.

Na siłownię chodzę od 2 lat z hakiem... W styczniu tego roku zacząłem pierwszą pracę zawodową która wymaga ode mnie siedzenia ok 8h dziennie i zauważyłem, że pomimo dalszego uczęszczania na siłownię i biegania 3x w tygodniu siłownia przynajmniej raz w tygodniu biegam.
Pytanie brzmi czy układając dietę, trening powinienem brać pod uwagę siedzący tryb pracy? Jeśli tak to co zmienić/poprawić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8561 Napisanych postów 151216 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1193583
jak najbardziej wez to pod uwage planujac nadwyzke kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 568
No właśnie chce robić redukcję bo zacząłem trochę przez to nabierać tłuszczu. Pownienem zmniejszyć ilość kalorii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8561 Napisanych postów 151216 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1193583
oblicz zapotrzebowanie na zero i daj okolo 200-300KCAL NA MINUS I OBSERWUJ CO SIE DZIEJE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 568
No ok. Zastanawiam się nad zmianą treningu. Obecnie robię dość intensywny średni ciężar po 10-12 powtórzeń. Może lepiej by było mniejszy ciężar i po 20 powtórzeń, superserie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Zdecydowanie zły pomysł, na redukcji powinieneś trzymać się dużych ciężarów (8-12 powtórzeń), a nie machać po 20 ruchów

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 14:42:46

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co kupic

Następny temat

Redukcja-modyfikacja diety i trenningu

Bialko zestaw