DaveDarrell
Witam wszystkich , którzy przeczytaja ten post.
Niedawno wpadłem na pomysł, żeby wziąć się trochę za siebie i moim celem jest masa.
Wczesniej pod koniec roku byłem na diecie podobnej do tej i przybyło mi 3 kg w miecha, ale ból pleców i choroba sprawiły, że się poddałem, ale teraz wracam jeszcze bardziej zmotywowany. i od nd już wziąłem się ostro za siebie . Dodam, że pracuje jeden tydzień na noc, następny na dzień i tak wkółko po 12h (praca fizyczna) . Nie wiem czy to może przeszkadzać w czymś. A więc przedstawiam swoją dietę i proszę o jakieś porady, co dodac ewentualnie lub co zamienić. Nie wiem czy nie za dużo kalorii, ale ja nawet dam rade więcej zjeść, bo tak juz jakoś mam, a przy wzroscie 180 waże zaledwie 62kg... W diecie nie uwzgledniałem warzyw, ale jem je do każdego posiłku. Tylko na śniadanie nie.
Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie i porady :)
Zmieniony przez - DaveDarrell w dniu 2015-02-22 01:55:57
Niedawno wpadłem na pomysł, żeby wziąć się trochę za siebie i moim celem jest masa.
Wczesniej pod koniec roku byłem na diecie podobnej do tej i przybyło mi 3 kg w miecha, ale ból pleców i choroba sprawiły, że się poddałem, ale teraz wracam jeszcze bardziej zmotywowany. i od nd już wziąłem się ostro za siebie . Dodam, że pracuje jeden tydzień na noc, następny na dzień i tak wkółko po 12h (praca fizyczna) . Nie wiem czy to może przeszkadzać w czymś. A więc przedstawiam swoją dietę i proszę o jakieś porady, co dodac ewentualnie lub co zamienić. Nie wiem czy nie za dużo kalorii, ale ja nawet dam rade więcej zjeść, bo tak juz jakoś mam, a przy wzroscie 180 waże zaledwie 62kg... W diecie nie uwzgledniałem warzyw, ale jem je do każdego posiłku. Tylko na śniadanie nie.
Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie i porady :)
Zmieniony przez - DaveDarrell w dniu 2015-02-22 01:55:57
Krzysztof Piekarz
popuri
SnakeCZAK
