a tym czasem mam prośbę abyście drodzy Olimpowicze pomogli mi w rozłożeniu suplementacji w przeciągu dnia....
Moja wizja wygląda następująco: (dzień treningu)
---rano naczczo 5gr. kreatyny + dextroza
---po pół godziny razem z pierwszym posiłkiem 1gr. HMB
---między pierwszym a drugim posiłkiem serwatka
---przed samym treningiem 1gr. HMB (i tu zastanawiam się czy opłaca się brać przed treningiem czy lepiej wziąśc przed snem)
---po treningu siłowym 5gr. kreatyny + 35gr.carbo + 1gr. HMB
---potem 10 minut rowerkiem oglądając krajobrazy siłowni a po tej wycieczce 35.gr. carbo
---po 25 minutach od carbo porcja serwatki
--- po kolejnych 25 minutach posiłek + multiwitaminka
--- 30 minut przed snem serwatka + ZMA
no i oczekuje od was wskazówek LUB możecie powiedzieć "tak tak super sobie to wykombinowałes "