koniu38
Siema chciałbym zacząć pierwszą w życiu redukcje. Nie wiem czy dobrze wszystko dobrałem. W tygodniu chodzę na siłownie 3x i biegam raz w tygodniu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
388
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
388
Pomoże ktoś?
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191719
Brak danych , pierwszy i ostatni posiłek do zmiany - brak źródeł białka . Tuńczyk z puszki do wyrzucenia , brak źródeł omegi3 (tłuste ryby) . Doczytaj posty podwieszone podaj dane i wrzuć poprawiony jadłospis.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
388
Dieta poprawiona. Do posiłków 2 i po treningu dam trochę warzyw i dołoże tabletki omega 3. Mój staż treningowy ponad dwa miesiące ćwiczę 3 razy w tygodniu i pomiędzy nieraz biegam. Waga 84kg, 182cm, w pasie 93cm. Aby utrzymać wagę potrzebuje 3348 kcal.
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191719
Spróbuj w dni DNT uciąć węgle do 1 gram a w dt od bidy trzymaj powyższy schemat chodź brak ryb w nij i sama pierś a są inne mięsa wartościowe.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
388
Oceni ktoś jeszcze i ewentualnie podpowie. Co do ryb to myślę że po jakimś czasie dołożę zamiast piersi.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
388
Proszę o jeszcze jakieś opinie lub wskazówki bo chcem zaczynać dietę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
