Al3Mo
Witam :) Sporządziłem sobie dietę nie będę na marne pisał wszystkiego jeśli ktoś będzie chętny mi pomóc wtedy mogę to zrobić mianowicie: Po podliczeniu wyszło mi ze zjadam 3228kcal w tym 95g(+30 odżywka) białka, 141g tłuszczy i 395 węglowodanów. Jest cos do poprawki 17 lat, 62kg, 180cm ćwiczę 2 miesiące w domu od tygodnia na profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie jakiś czas temu białko możne trochę się pośpieszyłem ale no cóż... kolejne pytanie to ile brać go do mojej diety kiedy jeszcze jej nie miałem brałem 30g dziennie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
188
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
bierz tyle by zgadzał Ci się dzienny bilans białka, jak masz go wystarczająco w diecie, odżywki brać nie musisz. 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191504
Wrzuć całą dietę a białkiem uzupełniasz bilans tutaj masz link do zrzutu : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
188
To moja dieta zerknie ktos troche ją zmieniłem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191504
Nie ma co zerkać gdyż to jeden posiłek ???
Daj normalny zrzut a po za tym orzeszki ziemne ?? Masło roślinne ?? Poczytaj posty podwieszone .
Daj normalny zrzut a po za tym orzeszki ziemne ?? Masło roślinne ?? Poczytaj posty podwieszone .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
188
I jak?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191504
Czytałeś posty podwieszone ?
Masło rośline syf , gdzie warzywa ? Nie rozdzielaj białek od żółtek szkoda tracić tyle dobrego ... Jaki masz poziom BF >>???
Masło rośline syf , gdzie warzywa ? Nie rozdzielaj białek od żółtek szkoda tracić tyle dobrego ... Jaki masz poziom BF >>???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
188
Jakie posty? Nie bardzo wiem o co ci chodzi... BF 10%
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191504
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
188
Troche poczytałem i wymyśliłem coś takiego czy jest lepiej?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
a możesz to wkleić w formie takiej, by dało się przeczytać bez lupy? 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
redukcja...masy mięśniowej. Proszę o wskazówki
Następny temat
ile kalorii prz masie 90kg?
