Kolejny powrót - Buli

Warzyw po prostu nie wliczamy wgl do bilansu, stąd ich brak w wypisce

Tak jak Przemek napisał.
A owoce tylko w sniadaniu. Banan+kilka mrożonych owoców z paczki . Wszystko jest dopięte na ostatni guzik. Warzywa w kazdym posilku oprócz śniadania

Właśnie zaczynam nocke

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-02-09 23:35:10

Jak tak to super ;)
Jakie warzywa najczesciej wpadaja ? Czy wszystko?;)

te rodzynki z białkiem podziwiam :P

Rodzynki z białkiem są pyszny :P

Doris z warzyw to najczęściej ziemniaki













a tak na serio to mieszanki mrożone ,(marchewka, groszek, kalafior, brokuły)
Często też świeże warzywa, papryka, pomidor, ogórek, kapusta kiszona

Buli915

Bardzo słaba psychika, jeżeli coś mi sie w zyciu przestaje układać, coś sie burzy to momentalnie ide do jedzenia. kocham jeść.
Potrafie trzymać diete, cięzko trenować, ale jeżeli coś podupadnie wtedy upadam cały.

Mam dokładnie tak samo

Przesadzasz trochę , przecież nie jest źle :) Będę śledzić , powodzenia

Żartowniś z Ciebie widzę :D
Jakby ziemniaki można było jeść opór tak jak warzywa to więcej ludzi chyba zaczęłoby trzymać czystą michę :D

Witam z kolejną wypiską.


DIETA


1. 135g Mąki razowej, 10 białek jaj
2. 50g owsianych ,100g rodzynek, 30g whey
3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka
4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka
5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka
6.125g twarogu chudego, 10żółtek jaj


Jak widać dieta taka sama, nie przeszkadza mi to w ogóle, wrzucam ryż do specjalnej maszyny do robienia ryżu, a kure na weekend robie
na 5dni, więc mam z tego względu wiecej czasu.



TRENING

PUSH 1

1. WL R6
40kg / 50kg / 50kg / 60kg + 2serie regresów

2. Dipsy R8(z pomocą maszyny)
-20kg / -20kg / -10kg / -10kg + 2 serie regresów

3. Wyciskanie hantli skos R10
20kg / 20kg / 20kg / 20kg + 2serie regresów

4.MDS
-Unoszenie hantli bokiem 3x12
-podciąganie tych samych hantli do brody max powt
-wyciskanie tych samych hantli siedząc max pow

5. Seria łączona
-Kickback wyciąg dolny jednorącz - 3x12
-Prostowanie oburącz rączki wyciągu - 3x12

+20min cardio

KOMENTARZ TRENINGOWY

Ból podczas robienia klatki w prawym przednim aktonie zniknął, klatka robiona bardzo zachowawczo z pełnym czuciem.
Wszedzie ogromny zapas, ale powolutku dodaje, nigdzie mi sie nie spieszy. Barki po MDS bardzo mocno spompowane,
Trening udany, potem dodatkowo ok. 1h spacer z pieskiem , więc tych kcal poleciało więcej:)

Od razu przepraszam, za takie nudne wypiski, obiecuje, że filmy niedługo będą :)


Hannah Jest bardzo źle tak naprawdę, ja sam widziałem jak forma ucieka i nic z tym nie robiłem.
A co do słabej psychiki , trzeba mocno sie zapędzać nawzajem:)

Doris Mam takie prostacko głupawe poczucie humoru :) Ale to raczej na + niż na -



zaraz nocka...



a tak po edicie, co by nie było aż tak sucho, mój kanał na YT ponad 350filmów jakby ktoś chciał zobaczyć sylwetke w ruchu:)
https://www.youtube.com/channel/UC_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ/videos

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-02-10 22:13:35

Cześć! u Ciebie mnie jeszcze nie było - powodzenia będę wpadać aaa i spokojnej nocki

Rozumiem w 200 % bo sama mam wlasnie takie samo poczucie humoru ;)

Przeczytalam ze masz super psine - moglbys sie pochwalic swoim cudem ?