BETA ALANINA z Kreatyna pytanko

Czesc, mam pytanko , zabieram sie wlasnie do zakupu kilku supli, mianowicie chce kupic kreatyne mono sfd i beta alanine tez sfd. Pytanie takie : czy warto łączyć te dwa suple i w jaki sposob je dawkowac, wiem ze kreatyne 5g codziennie ale nie wiem jak polaczyc te dwa suple jesli wgle warto to zrobic.
Dzieki z góry
Pozdrawiam

Warto połączyć.
Beta alanina 4-5g codziennie

w jakich godzinach brac ? co i kiedy przed treningiem, po treningu ? cos ten napisze ktos?

przed lub po treningowo.
osobiscie preferuje przed

Też daje przed tren