SFD1234
Hej. W bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. Mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek)
Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* .
Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja.
Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze udziału ?
Tzn brzuch grzbiet (prostowniki) oraz nogi ? Bo jednej górnej połowy nie ma co trenować.
chyba ?
Jak sytuacja z dietą ? Obecnie jestem prawie przy końcu masy (4900kcal, waga 74kg, bf 13%) i miało to potrwać około 10 tygodni ale teraz to nie wiem.
No i jak ułożyć bilans ponieważ w zwyczajnych okolicznościach :
1. Pracuje fizycznie 6x w tygodniu 8h dziennie
2. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu po max 1.5h
3. Trenuje sztuki walki 3x w tygodniu po 1.5h
Sztuki walki odpadają, praca także . Zostaje siłownia i to nie pełna. Nie chciałbym żeby mnie zalało przez ten okres
Zależy mi na szybkim i bezpiecznym powrocie do pełnej sprawności oraz formy.
Pozdro
Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* .
Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja.
Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze udziału ?
Tzn brzuch grzbiet (prostowniki) oraz nogi ? Bo jednej górnej połowy nie ma co trenować.
chyba ?
Jak sytuacja z dietą ? Obecnie jestem prawie przy końcu masy (4900kcal, waga 74kg, bf 13%) i miało to potrwać około 10 tygodni ale teraz to nie wiem.
No i jak ułożyć bilans ponieważ w zwyczajnych okolicznościach :
1. Pracuje fizycznie 6x w tygodniu 8h dziennie
2. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu po max 1.5h
3. Trenuje sztuki walki 3x w tygodniu po 1.5h
Sztuki walki odpadają, praca także . Zostaje siłownia i to nie pełna. Nie chciałbym żeby mnie zalało przez ten okres
Zależy mi na szybkim i bezpiecznym powrocie do pełnej sprawności oraz formy.
Pozdro
Krzysztof Piekarz
georgu
